• एक बार नकारात्मक विचारों के सकारात्मक पहलू पर तो गौर करें
• किताबें पढ़ें, योगा करें, फ़िल्में देखें, परिवार वालों का मनोरंजन करें

लखनऊ, 13 अप्रैल-2020 - कोरोना वायरस (कोविड-19) के संक्रमण को रोकने के लिए किये गए लाक डाउन के दौरान घर से बाहर निकलने पर लगी पाबंदी को बोझ समझकर बोरियत महसूस करने से संकट ख़त्म होने वाला नहीं है । इसलिए सकारात्मक सोचें और कुछ नए-नए तरीके आजमाकर अपने साथ परिवार के हर सदस्य के चेहरे पर मुस्कान बिखेरने की कोशिश करें । घर की लक्ष्मण रेखा पार करके खतरा मोल लेने से तो यही अच्छा है कि इन पलों को अपनों के साथ अनमोल बनायें ।

घर पर फंसे नहीं बल्कि सुरक्षित हैं - सोच में परिवर्तन लाएं : अगर बार-बार मन में आता है कि लाक डाउन के चलते फंस गया हूँ तो उसके दूसरे पहलू पर भी तो गौर करिए कि घर में रहने के चलते ही तो हम सब सुरक्षित हैं । घर के जरूरी सामान ख़त्म होने पर नया कैसे आएगा, इस सोच के साथ दुखी होने से बेहतर होगा कि आज जितने सामान उपलब्ध हैं उनका तो सही से इस्तेमाल करिए । यह सोच-सोचकर परेशान न हो कि सरकार किस तरह सब कुछ नियंत्रित करेगी बल्कि यह तय करिए कि मैं खुद को नियंत्रित करता हूँ- सरकार तो सजग है ही । हर जगह शट डाउन चल रहा है, कैसे चलेगा- इसकी जगह विचार करिए कि हर जगह जरूरी सामान मिल भी तो रहे हैं ।  

स्वास्थ्य विभाग का पूरा प्रयास है कि लाक डाउन के चलते उपजी परिस्थितियों के चलते लोग मानसिक तनाव का शिकार न होने पाएं । इसी को ध्यान में रखते हुए टेलीफोन पर जरूरी परामर्श देने की व्यवस्था की गयी है । इसके अलावा लोगों को जागरूक करने का भी काम चल रहा है । इसके जरिये लोगों को सुझाव दिया जा रहा है कि लाक डाउन के दौरान घर पर खुद को सक्रिय रखने के लिए कुछ मनपसंद पुस्तकें पढ़ सकते हैं । उपन्यास या प्रेरक कहानियां पढ़कर उससे मिली सीख को परिवार के अन्य सदस्यों के साथ शेयर कर सकते हैं । यह तरीका अगर परिवार के हर सदस्य आजमाते हैं तो समय अच्छे से व्यतीत होने के साथ ही नकारात्मक विचार भी मन में नहीं पनपने पायेंगे । इसके अलावा पसंदीदा फ़िल्में देख सकते हैं । नृत्य करने का शौक है तो उसका भी अभ्यास कर सकते हैं । मधुर संगीत भी सुन सकते हैं । यह तरीके जहाँ परिवार वालों को पसंद आएंगे वहीँ मानसिक स्वास्थ्य पर भी कोई गलत असर नहीं होगा ।

ऑनलाइन योगा सीखें : जिस किसी बहाने भी घर पर समय बिताने को मिला है उसका सदुपयोग कुछ इस तरह कर सकते हैं कि वह आपके पूरे जीवन काम आ सकता है । इस दौरान ऑनलाइन योगा व व्यायाम सीखा जा सकता है जो कि आपके शरीर को चुस्त और फुर्तीला बना सकता है । इसके अलावा इसको बाद में दूसरों को भी सिखा सकते हैं । ध्यान (मेडिटेशन) का भी सहारा लिया जा सकता है ।    

बरतें सावधानी :
-    बार-बार साबुन और पानी से 40 सेकण्ड तक हाथ धोएं
-    हर समय दूसरे व्यक्ति से दो मीटर की दूरी बनाकर रखें
-    घर से जब भी बाहर निकलें मास्क जरूर लगाएं
-    बाहर से घर आने पर हाथों को अच्छे से धोएं तथा चेहरे-आँख को न छुएँ  

विशेष जानकारी के लिए संपर्क करें : ध्यान रहे कोरोना संक्रमण के लक्षण दिखने पर जैसे सांस फूलना या अत्यधिक तेज बुखार होने पर तुरंत स्वास्थ्य विभाग के टोल फ्री नंबर 1800-180-5145 अथवा अपने जनपद के मुख्य चिकित्सा अधिकारी/ जिला सर्विलेंस अधिकारी से तुरंत संपर्क करें ।